リバウンドを防止するには?

万年ダイエッターの私ですが、今回は今まで以上に本気のダイエットをしています(`・∀・´)今までは置き換えダイエットですぐにリバウンドしてしまいテンションがた落ちになっちゃったりを繰り返していましたが、きちんとバランスのよい食生活を意識しつつ、有酸素運動と筋トレをエクササイズDVDで毎日行なっています。

今までは食事だけ。運動だけ。のダイエットをしていたら、やっぱり全然痩せなくて続かなかったのですが、効果を実感するのでモチベーションも落ちずに続けられています(*´ω`*)
とはいうものの実はお正月にちょっとおせち料理を食べすぎてしまって太ってしまいました。

だけど夏までに10kg以上は落としたいなと思っています。

無理なダイエットをしているとそれこそリバウンド地獄に陥りますが、王道なダイエットをしていたら、リバウンドはないんじゃないの?と思いますが、このリバウンドというのは恒常性といって、身体が元に戻ろうとする力なんだそうです。ダイエットに成功しても、その後一年間は、元の体重に戻そうとするホルモンが出続けることがオーストラリアの研究で解っているそうですが、タンパク質を多く摂るのがいいそうです。